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U BOUND 活力蹦躍

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OXIGENO 活氧舒展

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極限戰鬥

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U BOUND 活力蹦躍

U BOUND是一項前所未有、跨時代,利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程。利用不穩定的彈簧床面,增加核心肌群的使用,達到心肺耐力、與下半身的肌力訓練。簡單而紮實的動作,有氧和無氧運動的組合,既零衝擊、無損傷參與者的膝蓋,又具有顯著的運動強度;對淋巴系統亦有所助益,有利於毒素釋放。簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程,是RADICAL FITNESSES 最特別也具有超人氣的項目之一。

OXIGENO 活氧舒展

根據瑜伽和皮拉提斯基本原則創立,融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素。提高身體柔軟度和靈活性,有益於肌肉放鬆、矯正姿勢、協調性與平衡感,有效舒緩放鬆身體與頭腦,達到平靜安寧狀態,有效能提升生活品質,同時也是適合各個年齡層參加的訓練課程。

循環訓練

循環訓練是一套非常流行的健身方式,透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛練,從而提升身體綜合運動能力 ,對目標健身保持體態的初學者尤其有效。

極限戰鬥

Fight Do讓你假想面對一人或同時面對數位以上的對手,並且同時結合了拳擊及武術的精髓。 手部攻擊,腳部攻擊,阻擋以及跳繩讓你享受一堂好玩有效,簡單又快節奏的高強度格鬥課程,讓你燃燒脂肪修飾線條並且每堂課輕鬆消耗600-800卡路里的熱量。

舞動階梯

結合了階梯有氧基礎動作及流行舞蹈元素
不但可以強化膝關節四周圍肌群,更適合人體心肺功能的訓練,同時又可以強化下半身肌群,是一種高強度,低衝擊的全身性安全有氧運動

瑜珈

瑜珈是一種與眾不同的運動,它強調心神合一。練瑜珈時:需要集中意識,讓身體在某一種姿勢下靜止維持一段時間,在此期間還需要達到身心的統一。這種運動會使機體內分泌達到平衡,也會有助於機體的四肢協調。從而讓全身舒暢,心靈平靜,內在充滿能量,使全身都得到鍛煉,非常適合初學者或長期缺乏運動的人唷!

超能55

利用槓片和參與者本身的體重,結合踏板運動,訓練核心和下半身肌群,透過多種刺激與支撐所產生的抗力,有效達到燃燒體脂肪及雕塑肌肉完美曲線的理想效果。
動感、快節奏的音樂,搭配高強度的訓練,極推薦給喜歡嘗試新課程的會員。

Zumba

Zumba課程是一種容易跟隨,有趣的舞蹈運動。其多元的音樂性結合了豐富的中南美洲等傳統拉丁舞蹈風格,每一堂課轉移到老師的音樂與舞步,混合了肌力的運動設計,實現大家沉浸在一種多元音樂的高度中。

球雕塑

極球是一顆直徑為20~25cm的瑜珈球,極球在伸展的運用上很廣,不僅是瑜珈,另外例如體適能等都會用到極球,是一種簡單操作的輔具。

課程當中會搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富,同時增加參加者的諧調性與專注力,協助參加者進行心肺適能、肌肉適能、柔軟度的全方位訓練達到良好的身體雕塑效果。