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RF健身房課表

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      【Group X Premium好評不斷!第二波更多人氣課程同步上線】

加開TRX懸吊式訓練、Functional Training 功能性身體重量訓練
新增東東、璇璇、Eva、小冰等四位老師

與Mimi林、Chi、阿溎等RF健身專業師資群
為會員們共同打造更全方位的團課挑戰!

小班制的深度貼身教學
每週高達10堂不同進階訓練課程任你選
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全方位的進階團課Group X Premium包含了:

功能性身體重量訓練Functional T training
回歸自身的徒手功能訓練,學習並感知身體的使用。

利用自身重量加上功能性的動作搭配,找回自主的控制權讓身體更強健,

同時也更能幫助我們在日常生活中面對一切都動作需求。

TRX 懸吊式訓練
全身性的肌力訓練,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。

不只訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

操作TRX更需要全身的肌肉一起參與,也同時具備心肺功能的訓練量。

魅力壺鈴Kettlebell
壺鈴對於推、舉、提、拋等動作利用其慣性作為訓練原理。
注重於功能性和全身性運動的基本訓練
是非常有效率、相對省時的全身性訓練。
同時可刺激生長激素的脂肪燃燒效應,打造極佳的燃脂效果

美體空瑜Aerial Yoga
又稱高空瑜伽,結合瑜伽及Pilates的運動,
主要藉助吊布做出多項看似高難度的伸展動作,
相對於一般瑜伽空瑜有吊布搭配倒吊及延伸動作都能更容易做到。

拳擊對戰 Kick Boxing
拳擊對戰課,是一項拳腳併用的體能訓練課
學員會戴上拳擊手套及踢靶來實戰操作對打的速度及力道。
結合格鬥實戰技能,泰拳的肘膝,拳擊的打法,空手道的爆發力。
最後加入拳擊手的體能訓練,非常適合初中階學員參與。

更多最新消息

最新活動消息

RF與你1起慶週年,活動搶先報

RF與你1起慶週年,活動搶先報 ➤活動方法 第一重-創始會員回娘家 活動期間內續約即贈獨家訂製竹纖維環保杯 (數量有限,送完為止) 第二重-人人抽訂製機車 1.新參加入會/續約會籍,每人得1張抽獎券 2.推薦親友參觀,第1位得1張,第2位得3張,推薦3位以上每位得5張 3.購買私人教練課,24堂以下得2張,48堂得4張,96堂得8張 (活動期間內,抽獎券限本人累贈)   ➤活動預算 第一名-RF特別訂製款CUXI乙台 ➤活動期間 即日起至2020/11/30 ➤發佈時間 12/1於官方粉絲團公佈得獎名單     *主辦單位保留隨時修改,暫停或終止本活動之最終解釋權,本活動相關更動將以例行健身官方粉絲團公告為主; 得獎者需攜帶雙證件及存根聯至日常健身重慶北會館領取,並依法扣繳獎品金額10%之收益,領取同時須配合相關拍照攝影。 機車須另支付領牌費用,稅金,燃料費及文書處理費等共3,000元,此費用由得獎者自行負擔。

最新活動消息

RF的團課-球雕塑上電視了!

    球雕塑的Yvon老師代表RF在年代聚焦2.0介紹此運動   這堂課非常的好玩喔〜!   適合新會員或運動調整的對象,簡單容易好上手,訓練效果好 透過由小型瑜珈球的運用,融合太極氣功,心肺訓練,核心平衡,肌力動作,皮拉提斯,放鬆按摩等動作 訓練肌力,增加協調性,提升反應力與專注力提升心肺以及雕塑身體曲線,甚至達到瘦身效益呢! 簡單的說是一個全身功能性訓練,每個項目都會幫您訓練到! 完美球體雕塑!今夏瘦一回! 手刀點即立刻看看老師認為 →【球雕塑】  

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