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      【Group X Premium好評不斷!第二波更多人氣課程同步上線】

加開TRX懸吊式訓練、Functional Training 功能性身體重量訓練
新增東東、璇璇、Eva、小冰等四位老師

與Mimi林、Chi、阿溎等RF健身專業師資群
為會員們共同打造更全方位的團課挑戰!

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全方位的進階團課Group X Premium包含了:

功能性身體重量訓練Functional T training
回歸自身的徒手功能訓練,學習並感知身體的使用。

利用自身重量加上功能性的動作搭配,找回自主的控制權讓身體更強健,

同時也更能幫助我們在日常生活中面對一切都動作需求。

TRX 懸吊式訓練
全身性的肌力訓練,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。

不只訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

操作TRX更需要全身的肌肉一起參與,也同時具備心肺功能的訓練量。

魅力壺鈴Kettlebell
壺鈴對於推、舉、提、拋等動作利用其慣性作為訓練原理。
注重於功能性和全身性運動的基本訓練
是非常有效率、相對省時的全身性訓練。
同時可刺激生長激素的脂肪燃燒效應,打造極佳的燃脂效果

美體空瑜Aerial Yoga
又稱高空瑜伽,結合瑜伽及Pilates的運動,
主要藉助吊布做出多項看似高難度的伸展動作,
相對於一般瑜伽空瑜有吊布搭配倒吊及延伸動作都能更容易做到。

拳擊對戰 Kick Boxing
拳擊對戰課,是一項拳腳併用的體能訓練課
學員會戴上拳擊手套及踢靶來實戰操作對打的速度及力道。
結合格鬥實戰技能,泰拳的肘膝,拳擊的打法,空手道的爆發力。
最後加入拳擊手的體能訓練,非常適合初中階學員參與。

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