團體課程

課程介紹

K - POP

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Functional T training
功能性身體重量訓練
Group X Premium

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TRX 懸吊式訓練
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Kick Boxing 拳擊對戰
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Aerial Yoga 美體空瑜
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KettleBell 魅力壺鈴
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I Party

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POWER 勁量槓鈴

OXIGENO 活氧舒展

循環訓練

極限戰鬥

U BOUND 活力躍蹦

超能 55

舞動階梯

球雕塑

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團課老師介紹

k - pop

KPOP, 來自於英文的Korean +Pop 韓國流行音樂
包括有舞曲及流行音樂等…歌曲數量繁多,能夠讓學員充分發揮,進而完成自己習舞的夢想。

Functional T training
功能性身體重量訓練
Group X Premium

回歸自身的徒手功能訓練,學習並感知身體的使用。 利用自身重量加上功能性的動作搭配,找回自主的控制權讓身體更強健, 同時也更能幫助我們在日常生活中面對一切都動作需求。

TRX 懸吊式訓練
Group X Premium

全身性的肌力訓練,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。 不只訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。 操作TRX更需要全身的肌肉一起參與,也同時具備心肺功能的訓練量。

Kick Boxing 拳擊對戰
Group X Premium

拳擊對戰課,是一項拳腳併用的體能訓練課學員會戴上拳擊手套及踢靶來實戰操作對打的速度及力道。結合格鬥實戰技能,泰拳的肘膝,拳擊的打法,空手道的爆發力。最後加入拳擊手的體能訓練,非常適合初中階學員參與。

Aerial Yoga 美體空瑜
Group X Premium

又稱高空瑜伽,結合瑜伽及Pilates的運動,主要藉助吊布做出多項看似高難度的伸展動作,相對於一般瑜伽空瑜有吊布搭配倒吊及延伸動作都能更容易做到。

KETTLEBELL 魅力壺鈴
Group X Premium

壺鈴對於推、舉、提、拋等動作利用其慣性作為訓練原理。注重於功能性和全身性運動的基本訓練是非常有效率、相對省時的全身性訓練。同時可刺激生長激素的脂肪燃燒效應,打造極佳的燃脂效果

I party

起源2010年,愛派對瘋運動的專業體適能教育者。

將流行音樂結合基礎有氧步型,使每位學員都能輕鬆記住動作,透過音樂風格變換及動作強度設計,幫助學員提升心肺功能並燃燒脂肪。

POWER 勁量槓鈴

Radical Power不僅只是一堂槓鈴訓練課程,Radical Power的設計讓我們可以呈現4種不同規格的訓練方式-Alpha, Beta, Gamma及Delta。透過每種規格提供肌群不同的訓練方式,以達到所有的訓練方式,以達到所要的訓練目的,肌力,肌耐力,肌肉線條及體脂肪的燃燒。Radical Power課程也同時提供他Power Cardio的延伸課程,Power Cardio結合了槓鈴訓練與有氧訓練的單元,更能讓學員們達到心肺功能的訓練。每種Power的訓練方式都提供你肌肉全新刺激,挑戰與體驗。

OXIGENO 活氧舒展

根據瑜伽和皮拉提斯基本原則創立,融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素。提高身體柔軟度和靈活性,有益於肌肉放鬆、矯正姿勢、協調性與平衡感,有效舒緩放鬆身體與頭腦,達到平靜安寧狀態,有效能提升生活品質,同時也是適合各個年齡層參加的訓練課程。

循環訓練

循環訓練是一套非常流行的健身方式,透過一系列動作循環連貫進行,結合肌肉力量和心肺鍛練,從而提升身體綜合運動能力 ,對目標健身保持體態的初學者尤其有效。

極限戰鬥

Fight Do讓你假想面對一人或同時面對數位以上的對手,並且同時結合了拳擊及武術的精髓。 手部攻擊,腳部攻擊,阻擋以及跳繩讓你享受一堂好玩有效,簡單又快節奏的高強度格鬥課程,讓你燃燒脂肪修飾線條並且每堂課輕鬆消耗600-800卡路里的熱量。

U BOUND 活力蹦躍

U BOUND是一項前所未有、跨時代,利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程。利用不穩定的彈簧床面,增加核心肌群的使用,達到心肺耐力、與下半身的肌力訓練。簡單而紮實的動作,有氧和無氧運動的組合,既零衝擊、無損傷參與者的膝蓋,又具有顯著的運動強度;對淋巴系統亦有所助益,有利於毒素釋放。簡單易上手、有效且相當有趣的訓練課程,是RADICAL FITNESSES 最特別也具有超人氣的項目之一。

瑜珈

瑜珈是一種與眾不同的運動,它強調心神合一。練瑜珈時:需要集中意識,讓身體在某一種姿勢下靜止維持一段時間,在此期間還需要達到身心的統一。這種運動會使機體內分泌達到平衡,也會有助於機體的四肢協調。從而讓全身舒暢,心靈平靜,內在充滿能量,使全身都得到鍛煉,非常適合初學者或長期缺乏運動的人唷!

超能55

利用槓片和參與者本身的體重,結合踏板運動,訓練核心和下半身肌群,透過多種刺激與支撐所產生的抗力,有效達到燃燒體脂肪及雕塑肌肉完美曲線的理想效果。
動感、快節奏的音樂,搭配高強度的訓練,極推薦給喜歡嘗試新課程的會員。

舞動階梯

結合了階梯有氧基礎動作及流行舞蹈元素
不但可以強化膝關節四周圍肌群,更適合人體心肺功能的訓練,同時又可以強化下半身肌群,是一種高強度,低衝擊的全身性安全有氧運動

Zumba

Zumba課程是一種容易跟隨,有趣的舞蹈運動。其多元的音樂性結合了豐富的中南美洲等傳統拉丁舞蹈風格,每一堂課轉移到老師的音樂與舞步,混合了肌力的運動設計,實現大家沉浸在一種多元音樂的高度中。

球雕塑

極球是一顆直徑為20~25cm的瑜珈球,極球在伸展的運用上很廣,不僅是瑜珈,另外例如體適能等都會用到極球,是一種簡單操作的輔具。

課程當中會搭配流暢多變的極球手部運動讓課程趣味豐富,同時增加參加者的諧調性與專注力,協助參加者進行心肺適能、肌肉適能、柔軟度的全方位訓練達到良好的身體雕塑效果。